РУКОЙ, ПОТОМ НОГОЙ Научат ли драться в фитнес-центрах?
Текст: Александр Литой
«Идет набор в смешанные взрослые, подростковые и детские группы. Время для индивидуальных тренировок. Новый, специализированный, большой, просторный зал, комфортные раздевалки и душевые, чистые туалеты, спортивное кафе, магазин экипировки, паркинг и личная безопасность, улыбки девушек на ресепшн – все для наших студентов!», – гласит рекламная листовка одной из федераций боевых искусств, открывшей очередную новую секцию в очередном новом фитнес-центре.
Сегодня в Москве практически все федерации боевых искусств/единоборств имеют группы в фитнес-центрах. Таэквондо, бокс, карате, самбо, дзюдо, айкидо, капоэйра, вьет во дао, вин чун, кэндо, муай тай, ножевой бой… Да, в фитнес-клубах можно найти все, что захочется.
Дети от брака фитнеса и рукопашного боя – программы вроде фитнес-бокса, каратебики, ки-бо, тай-бо. Не все признают законность их рождения. С точки зрения боевых искусств это, конечно, профанация, неспособная обеспечить человеку уверенность в себе в экстремальных ситуациях. Но появление таких занятий предсказуемо: Магомет и гора в данном случае пришли друг к другу. Потому что есть люди, желающие получить представление о драке, но применять свои знания на практике опасающиеся. А в рамках занятиями боевыми искусствами существуют прекрасные наборы физических упражнений, которые могут быть использованы не только для развития рукопашных навыков, но и для оздоровления, поддержания тела в тонусе.
Будо-фитнес: чего ждать
Единоборства могут быть хорошим выбором, ибо каждое из них содержит огромное количество упражнений, способных заменить силовые, аэробные, кардио- и другие узконаправленные фитнес-программы. Об уровне начальной подготовки и противопоказаниях в фитнес-центре беспокоиться не стоит. За ваши деньги инструкторы готовы реализовать почти любой «каприз»: соответственно умениям, амбициям и противопоказаниям вам помогут составить самые разные программы – от зарядки с ударными элементами до полноценной подготовки к профильным соревнованиям. Инвентарем для тренировок фитнес-центры обычно оснащены лучше, чем спортивные секции. Скорее всего, вам выдадут хотя бы часть экипировки. Но учтите, что практически все федерации боевых искусств сейчас имеют спонсоров, производящих форму и экипировку для каждого стиля, так что будьте готовы к навязчивой рекламе и настойчивым рекомендациям покупать именно их продукцию.
Рассмотрим основные виды тренировок на основе боевых искусств, которые вам могут встретиться в финтес-центре.
| стили | боевой арсенал | полезные навыки | |
| Ударные стили | |||
| Карате | Большой набор рукопашных техник, ориентированных на ударную работу в стойке. Независимо от того, допускает ли стиль карате контактные спарринги, а также использование шлемов и кирас у спаррингующихся, на руки надеваются только маленькие перчатки | Общее поднятие физического тонуса, умение терпеть боль, укрепление ударных поверхностей кистей и ног | |
| Бокс | Близкая к совершенству техника ударов руками, а также защиты от таких ударов | Общее поднятие физического тонуса, развитие реакции, скорости, выносливости, умение терпеть боль, укрепление мышц рук, спины, плечевого пояса и поясницы | |
| Таэквондо | Система боя в стойке, приоритет в которой отдан многочисленным вариантам ударов ногами | Общее поднятие физического тонуса, развитие мышц ног, улучшение растяжки | |
| Кикбоксинг | Соединение техник бокса, карате и таэквондо; отрабатываются ли в большей степени удары руками или ногами, или они сочетаются гармонично – зависит от тренера и вида кикбоксинга, в котором готовятся выступать спортсмены | См. бокс, карате, таэквондо | |
| Капоэйра | Боевое искусство, в котором доминируют разноуровневые сложнокоординационные удары ногами; в основном поединки бесконтактные, но существует и полноконтактная версия | Общее поднятие телесного тонуса, развитие реакции, скорости, укрепление мышц рук, спины, улучшение растяжки | |
| Тайский бокс | Удары руками, ногами, коленями и локтями и защита от них; техники клинча, близкие к борьбе в стойке; в последнее время считается наиболее «уличным» из спортивных единоборств | См. кикбоксинг и самбо, дзюдо | |
|
|||
| Айкидо | Техники бросков и болевых приемов, умение использовать силу противника против него самого |